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직무 스트레스 예방과 관리
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연관과정

과정소개

학습목표

ㅇ 스트레스로 인한 정신적, 육체적 변화 인식
ㅇ ‘스타카드’(스트레스 타파 카드)게임을 통한 다양한 직무 스트레스 상황과 해결 방법 체험
ㅇ 직무 스트레스를 극복할 수 있는 긍정적 정서 관리법 습득

학습대상

ㅇ 직무 스트레스를 느끼고 있는 모든 직장인
ㅇ 서비스 직군 종사자

학습내용

모듈 세부 내용 일차
나는 언제 스트레스 받는가
  • 일상에서의 스트레스 지수
  • 나의 스트레스 유형 [실습] 스트레스 타파 카드 게임
  • 스트레스 해결을 위한 성찰
1일차
09:30~17:30
직무스트레스 진단 및 변화 관리
  • [실습] 직무 스트레스 진단
  • 직무 스트레스의 요인, 직무 역할/영역 6가지
  • 직무 스트레스 반응, 개인적 긴장 영역 4가지
  • 직무 스트레스 대처 양식, 문제 해결 역량 4가지
긍정적 정서 관리 ‘마음 챙김’
  • 가짜 감정과 진짜 감정
  • 내 마음 들여다 보기
  • 감정에 대한 이해
  • 감정 조절을 위한 훈련 [실습] 지점토 표현, 마음 챙김 명상
2일차
09:30~17:30
스트레스 극복을 통한 행복한 직장 생활
  • 웃음의 다양한 효과
  • 웃음의 3가지 원칙과 10계명 [실습] 다양한 웃음 기법을 통한 힐링
  • 스트레스 극복과 행복한 직장 생활
연간 일정
1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월
맞춤형 연중 개설 가능

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